심장의 수명연장,등산-2

안정시 심박수 측정법 취침전 자리에 누어 10분간 안정을 취한다.그리고 1분간 심박수를 측정한 결과와 다음날 기상후 몸을 일으키지 않은 상태에서 1분간 측정한 값과 평균을 내는 값이 안정시 심박수라하겠다.

스포츠 심방이란 서맥이라 부르는 천천히 뛰는 심장을 말하고 보통 1분간 60회 이하의 맥이 나온다.

프랑스에 사이클선수로 유명한 랜스 암스트롱은 분당 32회의 심박동수를 가지고 있다.

 

 

운동선수의 심장은 일반인보다 운동량이 많은 스포츠맨은 분당200번 이상 심장이 뛴다.많은 산소를 소모시키고 활성산소도 일반사람보다 상당히 많은 양이라 수명을 짧은 것으로 보고 된다.

이런분들은 오래살아야 되는데 안타깝게도 가장수명이 짧은 직업군이 스포츠맨들이다.

자신의 몸에 맞는 운동을 찾아 무리하지 않게 심장성능을 좋게 만드는것이다.

즉 수명을 연장하는 방법은 최고의 유산소 운동이며 꾸준히 계속할수 있는 등산을 통해서 천천히 뛰는 스포츠심장을 만드는것이라고 할수 있다.