등산 썸네일형 리스트형 금수산 상학마을방향 몇일이 지났는데 저번주 일요일 금수산 산행을 했는데 블러그에 올려본다. 월악산 국립공원의 북방향에 위치한 금수산은 원래 명칭이 백운산이라고 하였는데 퇴계 이황선생님께서 이쪽으로 부임을 했을때 단풍과 기암이 정말 금과 보석으로 수놓은것처럼 아름다워 금수라는 이름이 불리게 되었는데 아마도 가을 단풍이 좋은 산이라보겠다.이번 나에게는 겨울산. 올라갈때는 정산에 눈이 조금 있었으나 정상이 가까울수록 눈이 엄청와 눈꽃산행이 되었다.저번에 속리산산행도 눈꽃산행이었는데 이번 겨울산행은 눈꽃산행으로 충만한 겨울이다. 산행이정을 따라 출발해본다.이정표에는 3시간 반정도. 정상에 다다라 점심을 먹기로 했다.여기 금수산도 엄연한 월악산 국립공원. 취사가 금지 된곳이다. 등산로 한쪽 귀퉁이 바위 뒤에서 라면을 끊여본다. 정상.. 더보기 속리산,천왕봉 뜻하지않은 눈꽃산행 14일 일요일아침 일찍 서둘러 속리산 산행을 위해 출발하였다.아침6시50분 집을 나서는 순간 찬바람이 몹시 불고 아~오늘 산행 춥고 힘들겠구나 라는 생각을 가지고 속리산으로 향했다.평택 안중에서 속리산 법주산 탐방센터까지 143km 1시간40분 소요되는거리다. 초입에 정이품송이 있어 사진에 담아본다. 법주사에서 출발하는데 입장료를 받는다.4,000원 절에도 안가는데 주변을 다 막고 돈을 받는다.속리산 관리소도 안받는 입장료를. 요즘 육룡이 나르샤의 정도전처럼 지금도 불교개혁이 필요할것같다. 찬찬히 등산을 하며 주변경치와 계곡의 물소리,눈이 온 풍경을 만끽하며 평소보다 천천히 올라간다. 중간 암자에서부터 사래기 눈이 오고 금새 온 산이 눈꽃산으로 변한다.뜻하지 않은 눈꽃산행에 장갑을 벗고 손시려운 줄도 모.. 더보기 민주지산,눈꽃산행 어제부터 설날휴일을 받고 연휴를 이용하여 산행계획을 해보았다. 최소 2~3산을 탈 예정인데 몸이 따라 갈지 모르겠다. 우선 오늘 2월6일토요일 충청북도 영동군 용화면·상촌면과 전라북도무주군 설천면의 경계에 있는 민주지산을 타 본다. 민주지산의 높이 1,242m. 소백산을 따르는 산맥의 한 줄기로 중앙에 민주지산이 있고 우측과 좌측에 각호산·석기봉·삼도봉 등이 있다. 사방이 급경사를 이루는 화강암지역이다. 남쪽·서쪽 사면에는 무주 남대천이 흐르며, 동쪽사면에는 송천이 흐른다. 상수리나무·단풍나무·소나무 등 온대 남부·북부 식물의 혼합림을 이룬다. 대구에서 출발을 좀 늦었다.거기다가 행동식과 물,주먹박 여러가 준비할려고 하니 시간이 빠듯했다. 아침일찍 출발했으면 각호산을 먼저 타고 민주지산,석기봉과 삼도봉을.. 더보기 안산 칠장산492고지 등산 안성 죽산면에 칠장산 등산을 했다. 어제까지 팍세게 일했는데 그래도 일요일 쉴까.하다가 오전7시부터 일어나서 몸이 근질근질. 밥통에 남은 밥 좀.그리고 무말랭이랑 김치 대충 물2통 가방에 싸서 출발해본다. 서평택에서 안성 칠장산까지 52km 1시간 조금 더 걸리는 거리이다. 초입에 칠장사 절이 보인데 고려시대때 목조건물로 지었다고 한다. 몇 컨 남겨본다. 등산로 입구,암행어사로 유명한 김문수 어사 일화가 있는 다리가 보인다. 그리고 종도 보인다. 칠장산 500고지가 안된다. 그냥 혼자 이것저것 생각하는 코스로 좋은것같다. 낙엽이 많이 깔려있어 약간 운치마져 정상에 다다랐다. 에게게~~ 492고지. 왕복 아주 천천히 2시간20분. 정상에서 가지고 온 도시락 까먹고 하산을 한다. 더보기 해남 두륜산 등산 해남 땅끝마을 런닝맨 찰영지로 유명한데 툐일 잘아는 지인을 만나려 내려갔다. 서평택에서 서해안고속도로로 4시간30분정도 걸렸다. 역시 땅끝마을. 툐일은 일을 좀보고 오늘 일요일 그냥 평택으로 가기엔 아쉬워 26km근방 두륜산에 등산을 하기로 맘 먹었다. 올라가기 근처식당에 백반으로 아침을 때우고 10시40분부터 등산을 했는데 정상인 두륜봉과 가련봉이 마주보고 제일높은 가련봉은 703고지. 머 오를만하다고 생각했다. 사실 누적된 작업으로 허리가 않좋은 상태지만 무리하지말고 몸푸는 생각으로 등산을 시작했다. 초입에 등산코스를 보니 대흥사에서 일지암 그리고 윗삼거리로해서 만일재에서 다시 생각하기로 하고 올라본다. 대흥사 관리실에 차량으로 진입할려니 혼자인데 5,000원을 받는다.ㅜㅜ 다행히 주차비는 별도로 없.. 더보기 등산시,좋은 식품으로. 등산할때 좋은 식품 우리몸의 3대 에너지원은 탄수화물,지방,담백질이다. 지구상에서 가장 흔하게 있는 에너지원으로 소화 흡수가 빠르고 무엇보다 빨리 에너지화를 시킬수 있다는것이다. 소화과정에서 대체로 포도당으로 변화되어 우리가 에너지로 사용하는데 우리몸에 저장도 된다. 근육이나 간으로 글리코겐이라는 성분으로 저장이 된다. 우리 몸에 단수화물은 2%정도 저장이 된다.그리고 에너지로 사용하고 남은 탄수화물은 지방으로 바꿔 저장이된다. 그리고 지방은 탄수화물보다 2배이상 열량이 높고 소화 역시 늦지만 많이 저장할수있는게 특징이다.운동할때의 지구력과 외부로부터 추위에서 견뎌낼수있게 사용이 된다. 단백질은 최종적으로 에너지원으로 사용이 되고 비상시에도 사용이 된다.그리고 최고에 에너지원이라고도 한다. 신체에 근육으.. 더보기 등산,생존을 위한 체온,에너지 유지. 생존의 위한 필수조건 체온유지와 에너지 관리 산에서 조난이나 장시간 등산을 했을때 가장 필요한 요소가 바로 체온유지이다. 인간의 체온은 36.5도 다른 동물에 비해 체온을 유지하는 능력이 좋아 지구상에서 가장 넓은 지역에 살고 있다. 온도 유지에 따라 고등동물은 항온 동물,하등동물은 변온동물로 분류된다.특히 고등동물중에 사람이 가장 체온이 낮다. 사람, 우리인간은 지구상의 동물에 비해서 명도 길고,머리도 발달되었고 체온유지도 뛰어나다.몸의 열이 생길때 빨리 냉각해서 낮은 체온으로 유지시키는 시스템으로 진화해왔다. 인간은 생존을 위해서 체온이 36.5도를 유지해야되고 인간의 생존의 최고 체온은 44도 최저는 24도이다. 보통 의식주가 갖추어진 일상에서는 체온유지가 문제가 되지 않지만 이런 문명을 벗어난 자.. 더보기 심장의 수명연장,등산-2 안정시 심박수 측정법 취침전 자리에 누어 10분간 안정을 취한다.그리고 1분간 심박수를 측정한 결과와 다음날 기상후 몸을 일으키지 않은 상태에서 1분간 측정한 값과 평균을 내는 값이 안정시 심박수라하겠다. 스포츠 심방이란 서맥이라 부르는 천천히 뛰는 심장을 말하고 보통 1분간 60회 이하의 맥이 나온다. 프랑스에 사이클선수로 유명한 랜스 암스트롱은 분당 32회의 심박동수를 가지고 있다. 운동선수의 심장은 일반인보다 운동량이 많은 스포츠맨은 분당200번 이상 심장이 뛴다.많은 산소를 소모시키고 활성산소도 일반사람보다 상당히 많은 양이라 수명을 짧은 것으로 보고 된다. 이런분들은 오래살아야 되는데 안타깝게도 가장수명이 짧은 직업군이 스포츠맨들이다. 자신의 몸에 맞는 운동을 찾아 무리하지 않게 심장성능을 좋게.. 더보기 심장의 수명연장,등산-1 잘못된 등산은 심장과 폐에 무리를 줄수 있어,자칫 등산을 하고 좋치못하는 결과를 가져올수있따. 좀더 올바른 등산을 하여 건강한 우리몸을 가꾸자. 우선 심장은 우리가 사는 동안 몇번이나 뛸까? 사람말고 동물을 비교하며 얘기해보자 생쥐는 수명이 2~3년정도 산다.상대적으로 오래사는 동물은거북이이다. 수명이 150년정도 산다고 알려져있다.생쥐의 수명은 2~3년정도인데 심장박동수는 1분동안 500번을 한다고 한다. 코끼리는 수명이 70년인데 심장박동수는 1분동안 20번정도한다. 거북이는 수명이 150년이라고 했는데 심장박동수는 얼마일까 1분에 10번정도이다. 심장이 빨리뛰면 수명도 짧아진다라는 결론이 나온다.사람도 마찬가지이다.동물이 일생동안 뛰게되는 심장박동수는 7억5천만번 된다.사람도 선사시대이전 아주 아주.. 더보기 대한민국 3대폭포 대한민국에 대표할수 있는 폭포가 3가 있다. 이름하여 대한민국 3대폭포 먼저 강원도 인제군에 있는 대승폭포,설악산국립공원내에 있는 폭포,높이 88M 한계령의 장수대로부터 북쪽방향으로 약 1KM정도 위치한 계곡,한국에서 제일 길다고 합니다. 다음으로 박연폭포 북한에 있고 높이는 37M,폭은1,5M로 북한 개성에서 북쪽방향으로 16KM정도 떨어저 위치합니다. 웅장한 폭포라고 합니다. 남쪽으로 깍아지듯한 벼랑,사방으로 둘러선 병품같이 층암절벽에 둘러 있어 절경이 좋타고 합니다. 마지막으로 제주도에 있는 천지연폭포,서귀포시 서귀동에 위치하고 천지연이라면 하늘과 땅을 말하는데 하늘과 땅이 만나서 이룬 못이라고 합니다.폭은 12M 높이22M 연못의 깊이는 약 20m라고 합니다. 통일이 된다면 이런 대한민국 3대폭포.. 더보기 이전 1 2 다음
